Pohánková diéta je vašou šancou získať štíhlu líniu, efektívne prečistiť telo od škodlivých látok a zlepšiť si zdravie. Vďaka užívaniu pohánkovej diéty načerpáte nové sily do plnohodnotného života.
Pohánková diéta na chudnutie je jednou z najúčinnejších a rýchlo pôsobiacich. A hoci mnohé z jeho odrôd prakticky neobmedzujú množstvo prijatého jedla počas dňa, táto technika je často dosť ťažko tolerovateľná a výsledný diskomfort sa vyznačuje duševnou aj fyziologickou zložkou. Ale najprv to.
Väčšina z nás pozná pohánku už od detstva a jej „averzia“ je oveľa menej rozšírená ako povedzme v prípade ovsených vločiek. Nezabúdajme, že pohánka je jedinečný produkt, bohatý na vitamíny a minerály. Práve pohánka bola v mnohých východných krajinách považovaná za povinný „ženský“ produkt, bez ktorého krása vybledne a mladosť vybledne.
Pohánková diéta na chudnutie: možnosti
Každá z navrhovaných možností predpokladá trvanie 7 až 14 dní. Každý deň by ste mali piť veľa tekutín – vodu, minerálku bez plynu alebo zelený čaj. Zotavenie po diéte by malo trvať najmenej 1 mesiac - až potom, ak je to žiaduce, môžete svoj výkon zopakovať.
Na základe recenzií pohánkovej stravy na chudnutie sa musíte pripraviť na letargiu a závraty, ktoré sa často objavujú po niekoľkých dňoch takejto výživy. Ak pociťujete mdloby a neviete sa ich zbaviť uvoľnením stravy, netrápte svoje telo ďalej – prejdite na normálnu stravu.
Jednoduchá možnosť.
Tento recept na pohánkovú diétu na chudnutie je mimoriadne jednoduchý: každý deň jete iba pohánku a pripravujete ju zjednodušeným spôsobom - bez varenia. Pohár pohánky sa naleje vriacou vodou a nechá sa cez noc a ráno dostanete mäkkú aromatickú kašu. Do výsledného produktu nepridávajte soľ, cukor ani olej - to je predpoklad pre všetky možnosti.
Pohánkovo-kefírová verzia.
Kefírovo-pohánková diéta na chudnutie kombinuje jednoduchú verziu a kefírovú diétu. K neobmedzenému množstvu varených obilnín pridajte 1 liter nízkotučného kefíru denne. Táto možnosť trochu uľahčuje úlohu, ale na dosiahnutie vysokej účinnosti je potrebné tieto produkty správne kombinovať.
Kombinácia pohánky so sušeným ovocím.
Tento recept na pohánkovú diétu na chudnutie môže byť pre mnohých najvhodnejší: ako odmenu za monotónnosť pohánkovej diéty môžete zjesť 100 – 150 g sušeného ovocia denne.
Pohánková diéta: recenzie a výsledky
Recenzie sú vynikajúcim ukazovateľom účinnosti a stupňa znášanlivosti akejkoľvek stravy, takže sa na ne pozrime podrobnejšie. Ako sme videli vyššie, pohánkové diétne recepty sú dosť odlišné, takže každú možnosť zvážime samostatne.
Jednoduchá diéta s pohánkovou kašou.
Toto je najtvrdšia a najúčinnejšia možnosť chudnutia. Na prvý pohľad všetko vyzerá celkom jednoducho, najmä ak ste fanúšikom tejto obilniny. V skutočnosti je všetko trochu komplikovanejšie. Na základe recenzií pohánkovej stravy je možné zaznamenať niekoľko hlavných problémov:
- Často pohánková diéta vedie k prudkému poklesu výkonnosti, letargii, apatii a dokonca aj podráždenosti;
- vyššie opísané duševné javy sú doplnené o fyziologické javy spôsobené zníženým príjmom kalórií a hypoglykémiou (nízka hladina cukru v krvi);
- Pohánka ako silne voňajúci produkt zvykne byť nudná. Z tohto dôvodu sa po niekoľkých dňoch musí jedlo prijímať silou. K tomu všetkému mnohé recenzie o pohánkovej diéte naznačujú vývoj pretrvávajúcej averzie k tejto obilnine;
- V dôsledku výrazného nepohodlia sa pri prechode na bežnú stravu zvyšuje riziko prejedania sa (efekt „stresového jedenia“).
Ale desaťdňová pohánková diéta dáva vynikajúce výsledky: stratí sa asi 5-7 kg. Malo by byť zrejmé, že v prvých dňoch sa stratí viac ako polovica hmotnosti. Takáto rýchla strata hmotnosti je spojená s uvoľňovaním prebytočnej vody z tela. Preto, ak si všimnete, že na 4. až 5. deň strácate stále menej kilogramov, neznamená to zníženie účinnosti diéty: vytiekla len všetka nepotrebná voda a začal sa proces rozkladu tukových zásob.
Mimochodom, môžete sa podeliť o svoje úspechy a dojmy o pohánkovej diéte - vaše skúsenosti budú cenné pre nás a našich čitateľov.
Kefír-pohánková diéta: výsledky a recenzie.
Podľa mnohých recenzií je tento recept na pohánkovú diétu o niečo ľahšie tolerovaný, hoci výsledky sú v mnohých prípadoch skromnejšie. Kombinácia kefíru a pohánky robí stravu kompletnejšou: obsahuje viac bielkovín a malé množstvo tuku prichádza s jedlom (ak sa použije 1% kefír). To vysvetľuje nižšiu frekvenciu vedľajších účinkov, ako sú závraty a „odmietnutie“ pohánky.
Pohánková diéta so sušeným ovocím.
Tento recept na pohánkovú diétu je možno najpohodlnejší, aj keď ho nemožno nazvať jednoduchým. Keďže sušené ovocie je zdrojom cenných mikroelementov a obsahuje zdravé cukry - glukózu a fruktózu, recenzie o pohánkovej diéte s týmito liečivými sladkosťami sú najpokojnejšie: takáto výrazná nevoľnosť sa spravidla nepozoruje, navyše sladké sušené ovocie zlepšuje náladu a umožňuje naladiť sa na pokračovanie v strave.
Pohánková diéta s prídavkom sušeného ovocia je najlepšou voľbou pre tých, ktorí majú chuť na sladké, pre ktorých sa deň bez sladkostí rovná mučeniu.
Pohánková diéta: jedálny lístok
Pre akúkoľvek verziu pohánkovej diéty zostáva pohánka nezmenená v množstve 1 pohára suchých obilnín, ktoré sa v hotovej forme zvyšujú 2-3 krát. Väčšina diét neobsahuje žiadne obmedzenia na množstvo skonzumovaných obilnín. Mnohí z tých, ktorí držali takú prísnu diétu, si však všimli, že pohánka čoskoro „nejde dole hrdlom“. Na odstránenie tohto nepríjemného efektu, ktorý ohrozuje úspech celej akcie, môžete použiť rôzne prísady, z ktorých si vyberiete tie, ktoré budú chuť do jedla stimulovať minimálne.
- Nesolená sójová omáčka.
- Citrónová šťava.
- Cesnak.
- Dusená cibuľa.
- Zelené nesladené jablká.
- Sušené slivky.
- Kiwi.
- Kapustnica.
- Cuketa (varená bez oleja).
Pred začatím pohánkovej diéty počas 7 dní možno stojí za to vyskúšať deň pôstu, ktorý sa vykonáva podľa jedného z uvedených receptov. Týmto spôsobom môžete cítiť svoje schopnosti a pochopiť „psychologickú“ toleranciu k pohánke.
Pamätajte, že pre každú diétu, a najmä pre takú prísnu diétu, akou je pohánka, existujú kontraindikácie, ktorým sme venovali samostatný článok.
Počúvajte svoje telo, poraďte sa so svojím lekárom a chudnite pre svoje zdravie!